タイ式マッサージの効果を高める方法

ストレッチの効果を高めるポイントは、実は「呼吸」にあります。特に意識してほしいのは、“吸う”ことよりも“吐く”ことです。

深呼吸は「吸ってから吐く」ではなく、「まず吐き切る」ことから始めます。体の中の空気をしっかり外に出すことで、自然と新しい空気が入りやすくなります。

吐くときは、お腹をゆっくりへこませる腹式呼吸を意識します。鼻から軽く吸い、口をすぼめて細く長く吐き出すのがコツです。時間の目安は「3秒で吸って、6秒で吐く」。吸う時間の2倍かけて吐くことで、呼吸が安定しやすくなります。

この「長く吐く呼吸」を取り入れると、副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に切り替わります。筋肉の緊張がゆるむため、ストレッチの伸びも深くなり、より効果を実感しやすくなります。

また、血流が促進されることで冷えやだるさの改善にもつながり、疲労回復の効率も上がります。体に痛みや違和感がある場合も、無理に動かすのではなく、吐く呼吸に集中することで負担を軽減しやすくなります。

ストレッチは「形」だけでなく「呼吸」で質が変わります。

ほんの少し意識を変えるだけで、体のゆるみ方は大きく変わってきます。

MIYABIでは、お一人おひとりの呼吸や体の状態に合わせて施術を行っています。

深くゆるむ感覚を体感したい方は、ぜひ一度ご予約ください。

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