ホルモンバランスを保つヒント

◾️ストレス解消法をもつ

・趣味に没頭する

・友達や家族との時間をもつ

・ゆっくり湯船に浸かり体を温める

・適度な運動をする

・好きな香りでリラックスする

◾️あえてストレスを放っておく

「ストレス解消しなければならない！」と考えることも精神的負担に…そういった場合は、ストレス解消・緩和のための行動を取らず、目の前のこと「いま」に集中するなど試してみてはいかがでしょう

◾️良質な睡眠をとる

・睡眠、起床のタイミングをできるだけ一定にし、生体リズムを整える

・就寝2～3時間前に入浴し体温を上げておく

◾️必要な栄養素をバランスよく摂取する

・様々な食品を偏り無く摂取する

エストロゲンに似たはたらきをするイソフラボンを含む大豆食品、発酵食品や食物繊維を含む食材は女性から人気◎（肌の新陳代謝を促進、髪のツヤやハリを保つ、自律神経のはたらきを整える）

■ハーブサウナ(よもぎ蒸)

・ストレスの緩和に有効と知られています。

まるで温泉のようにお肌を包むサウナは約40度の蒸気でカラダを芯から温めます。

よもぎの香りによって（よもぎに含まれるシオネール、α-ツヨン、β-カリオフィレン等の精油成分から成る）心身がリラックスすることで、血行が促進され、自立神経や内分泌系のはたらきをバランス良く保ちます。

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◾️当店のハーブサウナ(よもぎ蒸し)は

身も心も美しく、トレンドに関心の高い

女性たちから好評いただいております。

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〈ハーブサウナメニュー〉

ハーブサウナ＋タイストレッチ

90分 ／ 9,900円

ハーブサウナ＋オイルトリートメント

90分 ／ 12,100円

ハーブサウナ＋タイストレッチ

120分 ／ 13,200円

ハーブサウナ＋オイルトリートメン

120分 ／ 15,180円

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　リラクゼーションサロン MIYABI

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